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【健康】推薦健康營養補給：葡萄籽抗氧、維他命B、維他命C、葉黃素保護眼睛不可缺 | 身體一天所需營養素

攝取適量的營養素有助於保健身體，但過量對身體也是一種負擔，一般來說，國人最常攝取的也就是維他命A、B、C、D、葉黃素，上班族用電腦或者是玩遊戲，現代人對眼睛都是用眼過度，懂得保護眼睛、保健身體就變得很重要，挑選保健食品最重要的就是要看清楚營養成分，通常都會標示內容物的成分含量。

有時候可能一顆乍看之下好像擁有很多種、多樣的營養素，需要的維他命元素看似都包含了，但是每一種營養素因為含量過少，導致每一種都很雞肋，根本就達不到成人一天所需的營養素標準，既然滿足不了所需，那吃了我覺得也是白搭。

三多金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊 SANTOSA

三多金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊（SANTOSA）是之前有看過一個新聞將很多品牌的葉黃素做比較，然後說這款葉黃素的含量是CP值較高，也有看醫生朋友本身是買這款來吃，所以這牌的葉黃素是我最常買的，因為我實在用眼過度，都在用電腦螢幕、看手機，所以我幾乎每天都會補充葉黃素，個人是真的覺得有吃有差，眼睛比較不容易累、乾澀。

一般來講，葉黃素還有細分游離型，據說好像是比較好吸收（？！），我是不知道兩者有沒有差，但有吃都好，不管什麼品牌，最重要是要看一粒葉黃素的含量，一般成人來講葉黃素最多一天攝取20mg，葉黃素補給品個人覺得合理應該要有15～20mg的葉黃素含量，通常還會再添加蝦紅素、金盞花、玉米黃素、維生素A……等等。

葉黃素玉米黃素

人體無法自行合成的重要營養成分，適量補充有益健康。

葉黃素可以降低光線的危害，擋掉有害光，為補充晶亮有神防護罩的最佳選擇，建議一般人補充葉黃素的劑量為6~10mg/天。

維生素A

有助於維持在暗處的視覺，增進皮膚與黏膜的健康。

維生素E

具抗氧化作用。有助於減少自由基的產生。減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜的完整性。

維生素C

具抗氧化作用。

鋅

為島素及多種酵素的成分。可調節生理機能。

硒

調節生理機能，健康維持。

魚油

含有Omega-3 EPA、DHA，滋補強身。

Billberry山桑子：和葉黃素是顧眼睛的好朋友

除了葉黃素，個人也會搭配對眼睛有幫助的山桑子 (bilberry)，山桑子 又名歐洲藍莓、覆盆子或是越橘，是一種可食用的深藍色漿果。山桑子含有豐富花青素以及多種營養物質，花青素是一種天然的抗氧化劑，山桑子的好壞就決定於於花青素（Anthocyanins）的多寡，這些多酚成份使山桑子具有藍、黑色和高抗氧化劑含量，是自然界中廣泛存在於植物中的一種水溶性天然色素，屬類黃酮化合物。山桑子被認為是有改善視力、視網膜病變……等等，它對黃斑變性、青光眼和白內障也有預防保護作用，以及預防癌症。

山桑子的花青素具有抗癌特性和抗氧化劑的抑制活性也有抗發炎作用，可以誘導癌細胞凋亡、修復和保護基因組 DNA 完整性。

吃山桑子有什麼好處？山桑子的優點

改善視力，山桑子被認為有助於改善視網膜病變，它對黃斑變性、青光眼和白內障也有預防保護作用。
治療循環問題。
改善壞膽固醇：山桑子中發現的花青素可以強化血管並防止「壞膽固醇」(低密度脂蛋白的氧化）
預防癌症：體外研究和動物致癌模型已經證明，山桑子的花青素具有抗癌特性和抗氧化劑的抑制活性也有抗發炎作用，可以誘導癌細胞凋亡、修復和保護基因組 DNA 完整性。

葉黃素和山桑子有什麼不同？

葉黃素可以降低光線的危害，擋掉有害光（例如：手機藍光對眼睛的危害），為防護眼睛的最佳選擇，建議一般人補充葉黃素的劑量為6~10mg/天，勿超過20mg。

山桑子果實中富含花青素，為一種抗氧化劑，是專門清除自由基的清道夫，尤其在夜晚更是少不了它。

以上兩種都是對眼睛好的營養補充品，對身體的好處不大一樣，常常會被建議搭配一起吃。

Swisse 高單位葡萄籽抗氧精華錠（Swisse Ultiboost Grape Seed）

女人大概從35歲之後，身體就開始會逐漸出現細紋、色斑、膚色暗淡……等一堆肌膚問題，到了40歲就提前進入更年期，加速衰老。不管是錠狀、膠囊狀、等滲透粉狀的葡萄籽OPC產品，市面上許多標榜含有葡萄籽OPC的健康補給產品，實際上卻含量很少，一定要學著看產品包裝內容物含量，否則也只是吃心安而沒有效果，白花錢也沒效果，所以挑選內含量葡萄籽Opc的含量多寡就十分重要，才可以達到事半功倍。

研究顯示，葡萄籽Opc能高效清除體內大量自由基並隔離髒空氣與輻射紫外線等外來傷害因素，促進體內合成膠原蛋白新生細胞迅速分裂，防血管脆化，因此更具有防止心血管疾病和改善皮膚雙重功能。

Swisse高單位葡萄籽抗氧精華錠 （Swisse Ultiboost Grape Seed）是朋友推薦我吃的，說她比較多款葡萄籽產品之後，認為這個CP值最高，我個人因為同時服用多種營養品（這篇文章列出來的我都有在吃），所以我也很難鐵口直言，「對對對、我就是吃這個，所以Balabala、很好之類…。」因為我同時都有在吃XD，所以每一種都應該有功勞吧！

不過吃了一陣子，最近真的有被別人說氣色變好，還問我最近做了什麼事，我想想應該是因為多流汗、還有吃營養品的關係，這篇文章其實是順便紀錄自己吃了什麼XD~給大家就參考看看，也不一定要跟我買同一個牌子，重點是要吃足人體所需要的營養素。

葡萄籽對身體有什麼好處？葡萄籽的優點

改善睡眠品質，膚色不再暗沉。
淡化色斑，皺紋變淺，膚質變的細滑。
色斑持續淡化，皮膚換季過敏也會得到改善，肌膚煥發健康光澤。
原花青素對身體能穩定微血管壁、結締組織等，葡萄籽精華也透過鞏固骨膠原纖維，從而提升骨膠原結構。

Swisse高單位葡萄籽抗氧精華錠成分

不添加乳糖，蛋，酵母，鹽，防腐劑，人工色素和香料，素食可食。

【規格】

180粒裝 /300粒裝

【成分】
葡萄籽14.25g

原花青素95mg

維他命C

維他命E

Caudalie歐緹麗葡萄籽白藜蘆醇抗氧美肌膠囊

Caudalie歐緹麗葡萄籽白藜蘆醇抗氧美肌膠囊是在網路上好評很多的產品，評價幾乎是一面倒，有很多網友說自己吃了怎樣有效，什麼氣色變好之類，總之我信了！這款也是主打含有葡萄籽，而且是CAUDALIE研發出100%天然純素的美肌膠囊（意思是素食者也可吃），標榜是「市面上唯一加入白藜蘆醇及葡萄籽多酚、兼具抗氧化及標榜抗皺、減少人體自由基、預防皺紋形成」，聽起來很厲害。

蘊含高效抗氧化的葡萄籽多酚

緊緻抗皺的白藜露醇

深層滋潤修復的葡萄籽油

為肌膚補充水份的初榨琉璃苣油

保持肌膚彈性的初榨月見草油